DİZLERDEKİ AĞRIYI Gideren Egzersizler

Üzgünüz, bu videoyu sadece Kayıtlı üyeler izleyebilir.

Lütfen giriş Yapınız ya da Buraya Tiklayarak sitemize ücretsiz üye olabilirsiniz.

Teşekkürler! Arkadaşlarınıza da önerin!

Bu videoyu beğenmediniz. Dikkate alacağız!

Ekleme Tarihi by
17 İzlenme
Dizlerimiz çok önemli kasların birleşim noktası olan hareketli bir vücut parçamızdır. Dizlerimizdeki ağrı veya tutukluk hayat kalitemizi çok etkileyebilir. Yürümede, eğilmede ve merdiven çıkmada dizlerimizden güç alırız. Bu bölgedeki ağrı veya tutukluk hisleri hareketsiz kalmamıza neden olabilir. Şimdi vereceğimiz egzersizlerle dizlerinize bağlı kasları çalıştırarak rahatlama sağlayabilirsiniz. Başlamadan önce dizinizdeki rahatsızlığa göre doktorunuza danışarak egzersizlerin uygun olup olmadığını öğrenmek gerektiğini hatırlatmak istiyoruz. Hazırsanız egzersizlerimize başlayalım:
1. Hemstring Kasını Kıvırma Egzersizi:
2. Oturarak Diz Germe Egzersizi:
3. Kuadriseps Kası Germe Egzersizi:
4. Topuklardan Yükselme Egzersizi:
5. İstiridye Hareketi:
6. Yüzükoyun Diz Egzersizi
7. Duvara Dayanarak Oturma Egzersizi:

Kaynakça:
1. https://www.wikihow.fitness/Stretch-Your-Knee
2.https://www.summitmedicalgroup.com/library/pediatric_health/sma_patellofemoral_pain_syndrome_exercises/
3. https://www.whyiexercise.com/knee-exercises.html
4. https://lillypt.com/clamshell-exercise-for-knee-back-hip-ankle-pain/
5. https://www.spotebi.com/exercise-guide/clamshell/
6. https://goodexerciseguide.com/the-exercises/simple-back-pain/exercises-for-low-back-pain/prone-knee-bend/
7. https://mychart.geisinger.org/Staywel/html/Inpatient/3,85927.html

Müzik: Free Music | Fun Guitar and Ukulele | No Copyright Music (https://www.youtube.com/watch?v=8cu_X_rwHCg)

ŞİFABUL'U SOSYAL MEDYADA DA TAKİP EDEBİLİRSİNİZ:
FACEBOOK: https://www.facebook.com/sifabul/
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/sifabulun/
TWITTER:https://twitter.com/SifaBul
TUBMLR: https://sifabul.tumblr.com/
WEB SİTESİ: http://sifabulun.com/

UYARI: Bu bilgiler internetteki sağlık siteleri ve sağlık kitaplarından derlenmiştir. Hiçbir şekilde doktor tavsiyesinin yerine geçmez.
Kategori
Alternatif Tıp

Yorum Yazın

Yorum yazmak için Giriş yap ya da Üye ol .

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu siz yapın.