HER GÜN C VİTAMİNİ ALDIĞIMIZDA VÜCUTTA NE OLUR?

Teşekkürler! Arkadaşlarınıza da önerin!

Bu videoyu beğenmediniz. Dikkate alacağız!

Ekleme Tarihi by
8 İzlenme
C vitamini vücudun üretemediği vitaminlerden biridir. Suda çözülebilir olan C vitamini portakal, mandalina, çilek, kivi, kırmızı biber, brokoli, lahana ve ıspanakta bulunur. Günlük önerilen doz erkekler için 90 mg kadınlar için 75 mg’dır. C vitaminin doğal olarak yediklerimizden almak takviye gıda almaktan çok daha faydalıdır.
C vitamini ısıya maruz kaldığında parçalanır. Neyse ki en önemli C vitamini kaynağı meyvelerdir. Meyveleri çiğ tüketerek günlük tavsiye edilen doza kolayca ulaşabilirsiniz. Örneğin bir su bardağı portakal suyu 90 ila 100 mg C vitamini içerir. Bu miktar erişkin bir insanın günlük C vitamini ihtiyacını fazlasıyla karşılamaktadır.
Her gün tavsiye edilen miktarda C vitamini aldığımızda neler olduğuna hep birlikte göz atalım.
1. Kolajen üretimi artar
2. Kronik hastalık riskini azaltır
3. Yüksek tansiyonu önler
4. Gut hastalığına iyi gelir
5. Bağışıklığı güçlendirir

Kaynakça:
1. https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-c-benefits
2. https://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/scientific-health-benefits-of-vitamin-c/
3. https://tkd.org.tr/duyuru/3583/turk-kardiyoloji-dernegi-20-milyon-hipertansiyon-hastasi
4. https://www.romatoloji.org/Haberler/Detay/145
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5707683/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4562654/


Müzik:
Kategori
Alternatif Tıp

Yorum Yazın

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu siz yapın.